مامعنى حصة تدريبية الجزء الثانى

المرحلة الثانية هي المرحلة المهمة لن أدجل في التفاصيل ألان لكن النصيحة الأولى لأصحاب كمال

الأجسام هو عندما تبدأ التمرينات احترم وقت الراحة الذي لايزيد في اغلب الأحيان على 60 ثانية

بين كل تمرين لان في عاد غير محبوبة في رياضة كمال الأجسام هي بعد كل تمرين يجلس

الممارس فترة طويلة مما يجعل العضلة تسترخي و تفقد التوتر الذي يسمح لها بزيادة الحجم

لدا يجب عدم التوقف بين التمرينات الخاصة لعضلة معينة حتى الانتهاء من جميع التمرينات

هدا ما يسمى بالغة الفرنسية la surcompensation

المرحلة الأخيرة هي مرحلة مهمة جدا واغلب الرياضيين لا يعطوها أهمية كبيرة
اعلم ايها المماس ان عند انتهاء من التمارين الرياضية فالعضلات تكون في هده الحالة
العضلة تكون فقدت مرونتها و تضاعف حجمها و تفقد الطاقة المخزنة لديها
إضافة ان الجسم يكون في حلة دين للأكسيجين مع تزايد الحامض اللبني في الدم

ادا هده المرحلة هي أولا يجب ان نعيد الجسم الى حالته الطبيعية ثانيا تقليص دين الأكسيجين و نسبة
الحامض اللبني في الدم
هدا ممكن عن طريق عملية تمديد العضلات لمدة على الأقل 20 دقيقة او ما يسمى ب stretching
هده مجموعة من الصور التي توضح بعض الحركات وخاصة الحركات الأردية لان في هده الحالة
الدم يكون سرعة دورانه اكتر بكثير من الحركات في وضعية العادية أي واقف على رجليك النتيجة
وصول كمية كبيرة من الأكسيجين إلى الأعضاء التي تحتاج إليه وفي نفس الوقت تحويل الحامض اللبني
إلى كليكوجين أي سكر لتخزينه في الكبد
أرجوا أن تكونوا قد استفدتم من هدا الموضوع ادا كانت هناك أي استفسار سأكون فرحا لمساعدتكم
تحياتي لكم جميعا و عيد مبارك سعيد

مامعنى حصة تدريبية الجزء الثانى Stretching

مامعنى حصة تدريبية الجزء الثانى Stretching

مامعنى حصة تدريبية الجزء الثانى Stretching%202

مامعنى حصة تدريبية الجزء الثانى Stretching_Lower

شكرااااااااا على المعلومات القيمة

العفو أخى الفاضل

» مامعنى حصة تدريبية الجزء الأول